Copa América Chile 2015

Publicación: 2013-12-13 09:12:48 Por: Mynor Véliz  Fuente: Redacción starMedia

Ejercicios isométricos para fortalecer todo el cuerpo

Los ejercicios isométricos son una de las mejores opciones para fortalecer todo el cuerpo, ya que no requieren de mucho esfuerzo y son muy efectivos.

Las sentadillas isométricas fortalecerán tus piernas, glúteos y abdomen.

Los ejercicios isométricos son una de las mejores formas de fortalecer todo el cuerpo, ya que someten a tus músculos a cierta presión. Esto hace que sea posible tonificarlos sin hacer muchos movimientos. En esta ocasión, te enseñamos a hacer algunos ejercicios isométricos para fortalecer todo el cuerpo. ¡Atento!

Flexión isométrica: Ponte en la posición tradicional para hacer flexiones, cuerpo recto, pies juntos y los brazos extendidos. Baja tu cuerpo hasta que el pecho esté a un par de centímetros del suelo y aguanta lo más que puedas.

Sentadilla isométrica: Pon la espalda completamente recta, separa los pies al ancho de tus hombros y extiende tus brazos. Agáchate hasta que tus muslos estén paralelos al suelo. Trata de aguantar lo más que puedas.

Sentadilla split isométrica: En la misma posición de la sentadilla, adelanta el pie izquierdo a un metro aproximadamente. Baja tu cuerpo, hasta que la rodilla izquierda forme un ángulo de noventa grados y la otra casi toque el suelo. Aguanta todo lo que puedas y luego repite con la otra pierna.

Practica estos ejercicios 3 veces por semana y mantente fuerte y tonificado.

te podría interesar

Consejos para convertirte en una corredora
Beneficios de caminar 30 minutos diarios
Hombres prefieren ser guapos que ser inteligentes
Ejercicios para bíceps y tríceps

Videos relacionados:

más acerca de hombre

más articulos en hombre»
Beneficios para la salud al practicar pilates
Trucos para conseguir un look de gentleman
El uso prolongado de chanclas es perjudicial para tus pies
¿Piensas como una persona triunfadora?
Copa América Chile 2015
Lana del Rey