Publicación: 2012-10-16 07:50:20 Por: Luis Pedro Villagrán Ruiz  Fuente: Redacción starMedia

Beneficios de caminar 30 minutos diarios

Ya sea acompañado por alguien o por tu reproductor de música, de 20 a 45 minutos de caminata diarios son un ejercicio fenomenal que quema de 150 a 400 calorías.

Caminar es buen ejercicio

Una caminata intensa de 45 minutos puede quemar hasta 400 calorías.

Tanto para mujeres como para hombres, caminar 30 minutos diarios al aire libre trae muchísimos beneficios para la salud. Esta rutina que muchas personas no consideran ejercicio libera endorfinas y dopamina y te permite disfrutar del aire libre mientras ejercitas levemente tu cuerpo.

Cuando la rutina del gimnasio parece muy pesada o existe alguna lesión que impide el esfuerzo físico considerable, caminar de 20 a 45 minutos al día ayuda a regular la presión y a poner en movimiento muchos músculos del cuerpo.

Este ejercicio ayuda, además, a relajar la mente y a oxigenar los pulmones, los músculos y el cuerpo en general. Así que si en algún momento te lesionas o quieres comenzar a ejercitarte paulatinamente, caminar es la mejor decisión.

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