Publicación: 2014-06-01 12:03:39 Por: Mynor Véliz  Fuente: Redacción starMedia

Cómo ensanchar la espalda

Ensanchar la espalda es una tarea que puede resultar bastante sencilla si haces los ejercicios correctos y sabes qué músculos ejercitar.

Para ensanchar la espalda, debes conocer qué músculos debes ejercitar.

Ensanchar la espalda es una tarea que puede resultar muy difícil si no se sabe exactamente qué hacer. Primero que todo, es muy importante que aprendas cuáles son los músculos que intervienen en el proceso. A continuación te lo decimos. Presta atención y, ¡aprenden a ensanchar la espalda!

Trapecio: Está situado en la región posterior del cuello y el tronco.

Redondo mayor: Es un músculo voluminoso que se ubica en la región posterior del hombro.

Dorsal ancho: Es el músculo más grande, ancho y fuerte del tronco. Se localiza en la parte posterior del brazo.

Para ejercitar estos músculos, debes realizar los siguientes ejercicios:

  • Dominadas.
  • Remo con mancuerna
  • Remo de polea baja.
  • Remo horizontal con barra.
  • Polea de pecho.
  • Pullo ver.

Estos ejercicios te ayudarán a ensanchar la espalda y fortalecer los músculos.

 

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