Publicación: 2014-06-25 10:52:57 Por: Mynor Véliz  Fuente: Redacción starMedia

¿Cómo se hacen correctamente los abdominales?

Aprender cómo se hacen correctamente los abdominales es la mejor forma de asegurarte de obtener los resultados que deseas. Aquí te ayudamos con algunas instrucciones.

¿Cómo se hacen correctamente los abdominales?

Colocarte adecuadamente te ayudará a evitar lesiones.

¿Quieres saber cómo se hacen correctamente los abdominales? Aquí te compartimos algunas instrucciones que te serán útiles parar tener ese six-pack que tanto anhelas. ¡Presta atención!

Acuéstate en el piso, dobla tus rodillas y coloca tus pies en el suelo.

Coloca tus manos en los hombros opuestos, de modo que tus brazos queden cruzados sobre el pecho. Esta es una buena posición para los principiantes. Si no te sientes cómodo, puedes intentar colocando tus manos detrás de la cabeza, justo en donde inicia el cuello.

Aprieta tus músculos abdominales y contrae el área alrededor del ombligo.

Manteniendo tus pies en el suelo, suavemente levanta tu cabeza y omóplatos.

No es necesario que llegues hasta tus rodillas, lo importante es que sientas la contracción en tu abdomen.

Mantén tu tronco elevado durante algunos segundos, luego regresa a tu posición inicial.

Como puedes notar, hacer abdominales no es tan difícil como parece. ¡No te desanimes!

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