Publicación: 2014-11-16 21:58:08 Por: Alvaro Amaya  Fuente: Redacción starMedia

Cuáles son las mejores horas para hacer ejercicio

Te contamos cuáles son las mejores horas para ejercitarte según tus metas de acuerdo a investigaciones y las funciones de tu cuerpo.

Cuáles son las mejores horas para hacer ejercicio

Recuerda que lo más importante es no dejar de entrenar. (Foto: Pinterest)

La verdad es que depende de tu meta inmediata. Las mejores horas para ejercitarte deberían de variar según tu intención y en especial según lo que el cuerpo tenga mejor capacidad para hacer. Te contamos cuáles son las mejores horas para hacer ejercicio según diferentes metas.

  • Resistencia aeróbica. No hay una hora específica para mejorar tu condición aeróbica.
  • Resistencia anaeróbica. Por las tardes puedes entrenar con mejores resultados en fuerza, flexibilidad y velocidad. Esto se debe a que la temperatura del cuerpo sube y los músculos están más calientes y flexibles.
  • Masa muscular. A primera o última hora. Si entrenas de madrugada o por la noche tus hormonas te ayudarán a ganar masa muscular.
  • Perder grasa. La mejor hora para perder grasa es por la tarde. La poca temperatura ayuda al cuerpo a quemar grasa más rápido.

Estos son los tiempos ideales para entrenar según metas, de acuerdo con varias investigaciones. Claro que con un trabajo y una vida activa, lo mejor que te podemos recomendar es que vayas y entrenes a la hora que mejor puedas, y que no dejes de entrenar.

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