Publicación: 2014-07-01 10:46:38 Por: Mynor Véliz  Fuente: Redacción starMedia

Ejercicios para el abdomen bajo: Elevación de rodillas en paralelas

La elevación de rodillas en paralelas es uno de los mejores ejercicios para el abdomen bajo. Acá te damos todas las instrucciones para que lo hagas correctamente.

Ejercicios para el abdomen bajo: Elevación de rodillas en paralelas

Los ejercicios para el abdomen bajo te ayudarán a tener un vientre más definido.

Los ejercicios para el abdomen bajo son la mejor forma de tener esas líneas en forma de V en el vientre. El problema es que la mayoría no sabe como ejercitar esta zona. Para que ya no tengas problemas, a continuación te damos las instrucciones del ejercicio "Elevación de rodillas paralelas". Este te ayudará a fortalecer los músculos de forma sencilla y con poco esfuerzo. ¡Toma nota!

 

Debes colocarte en una máquina para realizar elevaciones de piernas, que está disponible en todos los gimnasios.

Colócate de espaldas sobre la máquina, apoyando los antebrazos y codos sobre los cojines de las mismas. Las manos y la espalda deben estar apoyadas por completo.

Flexiona las rodillas en noventa grados y comienza a elevarlas, hasta llevarlas al pecho. Cuando estén ahí, inspira y curva levemente la columna para contraer el abdomen. Espiramos y regresamos lentamente a la postura inicial, sin descender los pies al suelo.

Lo más recomendable es que hagas de 2 a 3 series de 15 repeticiones cada una.

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