Publicación: 2014-06-17 10:07:55 Por: Mynor Véliz  Fuente: Redacción starMedia

Ejercicios para los abdominales con fitball

Para tener un vientre marcado, los ejercicios para los abdominales con fitball son una de las mejores opciones. Acá te compartimos algunos de los mejores.

Ejercicios para los abdominales con fitball

Usar una fitball ayuda a hacer los ejercicios para el abdomen más fáciles. (Foto: Facebook) 

Los ejercicios para los abdominales con fitball son una de las mejores formas de tener un vientre marcado y plano, ya que el uso de la pelota facilita realizarlos. Aquí te compartimos algunos de los mejores. ¡Toma nota!

Extensiones abdominales: Colócate de rodillas en el suelo, con los antebrazos apoyados en la fitball. Haz rodar la pelota, mientras extiendes los brazos lentamente. Mantiene esta posición y regresa al punto de partida, sin doblar la cintura. Es decir, mantener al abdomen siempre contraído.

Rodillas al pecho: Apoya los tobillos sobre la pelota y las palmas de la mano en el suelo, formando una línea con el cuerpo desde la cabeza a los talones. En esa postura, contrae el abdomen y lleva las rodillas al pecho, haciendo rodar la pelota hacia las manos.

Rotaciones de tronco: Con la espalda alta apoyada en la fitball, apoya los pies en el suelo y mantén las rodillas a 90 grados. Une las palmas de las manos, con los brazos estirados y perpendiculares al tronco. Luego, muévelas hacia un lado y el otro del cuerpo.

Si quieres un abdomen fuerte, ¡Intenta con estos ejercicios!

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