Publicación: 2014-10-23 14:04:31 Por: Alvaro Amaya  Fuente: Redacción starMedia

Músculos como los de Schwarzenegger

Arnold entrenaba cuatro horas diarias seis días a la semana. Conoce algunos de los ejercicios que hizo para ganar el Mr. Olympia seis veces seguidas.

Músculos como los de Schwarzenegger

Arnold cuando fue Mr. Olympia. (Foto: Pinterest)

Tal vez lo tuyo no sea precisamente el fisicoculturismo, pero eso no quiere decir que no puedes tener una musculatura definida como el famoso actor de Terminator. Te enseñamos algunos ejercicios para lograrlo.

  • Los hombros. Sostén un par de mancuernas a la altura de los hombros, con las palmas viendo para atrás. Gira las palmas hacia adelante mientras levantas el peso sobre la cabeza.
  • Pecho. Cuando estés levantando mancuernas en vez de hacer que se toquen arriba, dejalas a un tercio del camino. Esto pone más tensión en los músculos del pecho y mejora los resultados.
  • Espalda. Has repeticiones sin pensar en series. Busca hacer X cantidad de repeticiones aunque pares haciendo dos o tres repeticiones. La idea es mejorar tu resistencia.

Recuerda hacer ejercicios para las piernas y las pantorrillas, esto le costó a Arnold el título de Míster Universo. Lo importante es la constancia. Si tu meta es mejorar tu condición física necesitas entrenar todos los días.

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