Publicación: 2014-08-20 08:54:15 Por: Mynor Véliz  Fuente: Redacción starMedia

Rutina de ejercicios para hacer en la oficina

Una rutina de ejercicios para hacer en la oficina es una excelente opción para mantenerte en forma, evitar el estrés y aprovechar el tiempo que permaneces trabajando.

Rutina de ejercicios para hacer en la oficina

Usar una fitball como silla te ayudará a mantener una buena postura y fortalecer tus músculos.

¿Quieres aprovechar el tiempo en el trabajo? Aquí te compartimos una rutina de ejercicios para hacer en la oficina, que te ayudará a mantenerte en forma y evitar el estrés mientras laboras. ¡Presta atención a estas instrucciones!

Mientras estás sentado,  colócate en el borde de la silla. Luego, tensa los abdominales y reclínate hacia atrás, eleva los pies y sostenlos en periodos de 20 segundos.

Si no quieres que tus compañeros te vean extraño, colócate debajo del escritorio para realizar extensiones de piernas. Siéntate derecho y tensa el abdomen. Levanta una pierna recta, hasta la altura de las caderas, con el pie viendo hacia el techo. Mantén esta postura durante diez segundos y alterna las piernas.

Coloca los pies en el suelo y siéntate recto. Luego, lleva el pecho hacia las rodillas. Repite este movimiento 10 veces.

Ejercita las piernas en tu escritorio. Coloca un objeto pesado sobre tus piernas y eleva los talones, apoyándote sobre los metatarsos y contrae las pantorrillas en 20 repeticiones.

¿Qué otros ejercicios para hacer en la oficina conoces?

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