Publicación: 2014-12-11 23:30:16 Por: Alvaro Amaya  Fuente: Redacción starMedia

Cómo fortalecer la vista cambiando la dieta

Te contamos cuáles son los mejores alimentos para incluir en tu dieta y que te ayudarán a mejorar la salud de tu vista. Estos alimentos fortalecen tus ojos.

Cómo fortalecer tus ojos cambiando la dieta

Cuida tus ojos con estos alimentos. (Foto: Pinterest)

El 80% de las enfermedades de la vista pueden ser curadas o prevenidas y una de las mejores formas de prevenir enfermedades relacionadas con los ojos es cambiar la dieta. Te contamos cuáles son los alimentos que fortalecen tu vista.

  • Hojas verdes. Las espinacas y la lechuga son fantásticas pues contienen luteína y zeaxantina, dos nutrientes que son antioxidantes y contribuyen a prevenir el daño celular.
  • Frutas anaranjadas. Consumir naranja o zanahoria (aunque no sea una fruta) ayuda a mantener los vasos sanguíneos oculares sanos y reduce el riesgo de cataratas, además de ayudar a los ojos a ajustarse a los bajos niveles de luz en la noche.
  • Grasa de pescado. Esto es por los niveles de omega 3 que tienen el salmón o el atún. Esto también ayuda a prevenir la resequedad en los ojos.
  • Granos. Los granos están llenos de zinc y este ayuda a liberar la vitamina A del hígado.
  • Huevos. Tiene un alto contenido de zinc, ácidos grasos como omega 3 y luteína. A pesar de no contener tantos carotenoides como los vegetales verdes, el cuerpo asimila los nutrientes de este alimento de forma más rápida.

Incluye estos alimentos en tu dieta y tus ojos estarán cada vez más sanos y padecerás menos de enfermedades que afecten los ojos.

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