Publicación: 2015-08-27 03:42:17 Por: ppollan

Cómo superar el síndrome postvacacional

¿Regresas de vacaciones y la vuelta al trabajo se te hace demasiado dura? Aquí te damos unos pequeños consejos para que regreses con las pilas cargadas

No te estreses más de la cuenta

No querías que llegará pero todo lo bueno se acaba y las vacaciones no van a ser menos.

Has estirado el tiempo para exprimir al máximo tus días libres. Amigos, planes, playa, conciertos...los recuerdos están frescos y hacen que tus pupilas brillen con la alegría del que recuerda los buenos momentos.

Suena el despertador y la realidad te golpea con crueldad: la vuelta al trabajo es una obligación. Un reto más duro que pasar un fin de semana sin dinero, pero que antes o después tienes que afrontar. A todos nos cuesta la vuelta al trabajo, pero si  lo tuyo es especialmente duro puede que estés sufriendo una depresión postvacacional.

El síndrome o depresión postvacacional se caracteriza por una sensación de falta de energía, motivación o tristeza que tiene lugar en la vuelta al trabajo, causada por la ruptura del proceso de adaptación o transición entre el tiempo de ocio y descanso y la rutina laboral.

  • Mentalidad optimista. Es esencial tener un pensamiento positivo y ver la vuelta al trabajo como algo bueno y no como una carga.
  • Prepara el regreso. Resulta clave que unos días antes de regresar a la oficina te vayas habituando a la rutina del día a día.
  • Establece prioridades. Tras unos días fuera se te han acumulado difertentes cuestiones. No te estreses intentando resolver todo de golpe, lo mejor es realizar un listado de prioridades e ir resolviendo las cuestiones según su importancia.
  • Practica deporte. El ejercicio físico es una de las mejores opciones que puedes tomar para desconectar. La práctica de tu deporte favorito te permitirá activarte y así podrás aprovechar que llegas con las pilas cargadas de tu descanso.
  • Una dieta sana. Hay que cuidar la alimentación a lo largo de todo el año pero en estas fechas es más que importante que refuerces tu dieta reforzando el consumo de frutas y verduras.
  • Descansa. El algo básico. El descanso ayuda a recuperar el cuerpo de los esfuerzos llevados a cabo durante la jornada y afrontar el día siguiente con mayor vitalidad.

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