Publicación: 2015-03-10 06:55:17 Por: Luis Pedro Villagrán Ruiz  Fuente: Redacción starMedia

¿Cuántas horas debo dormir según mi edad?

¿Quieres saber cuántas horas debes dormir según tu edad para estar completamente descansado? ¡Aquí tenemos los resultados de un importante estudio!

Horas de sueño ideales

Los adultos deben dormir de 7 a 9 horas al día, según un estudio de la National Sleep Foundation. (Foto: Pinterest)

Normalmente se habla de que todos deberíamos dormir, al menos, 8 horas al día. Sin embargo, nuevos estudios han ofrecido respuestas, soluciones y pruebas de que debemos dormir diferente cantidad de tiempo dependiendo de nuestra edad. La National Sleep Foundation, junto con 18 médicos y científicos, analizaron recientemente más de 300 estudios sobre el sueño para obtener el número mágico: Cuántas horas debe dormir una persona según su edad. Como resultado, la organización ha fijado los siguientes tiempos ideales para cada franja de edad.

  • Recién nacidos (0 - 3 meses): 14 - 17 horas al día
  • Bebés (4 - 11 meses): 12 - 15 horas al día
  • Niños (1 - 2 años): 11 - 14 horas al día
  • Preescolares (3 - 5 años): 10 - 13 horas al día
  • Niños en edad escolar (6 - 13 años): 9 - 11 horas al día
  • Adolescentes (14 - 17 años): 8 - 10 horas al día
  • Adultos jóvenes (18 - 25 años): 7 - 9 horas al día
  • Adultos (26 - 64 años): 7 - 9 horas al día
  • Ancianos (65 o más): 7 - 8 horas al día

Ahora ya sabes cuántas horas debes dormir según tu edad con base en los resultados de este importante estudio. ¡Tómalo en cuenta! Recuerda que no dormir lo suficiente puede acarrear problemas de salud, ansiedad y mal humor. ¡A dormir se ha dicho!

te podría interesar

¿Por qué no es recomendable retrasar el despertador una y otra vez?
Día Mundial del Sueño: Dormir bien mejora la agudeza mental
¿Cómo influye la menopausia en los trastornos del sueño?
Aprende una técnica de meditación que te ayudará a quedarte dormido en un minuto

Videos relacionados:

más acerca de hombre

más articulos en hombre»
Beckham nos da las claves de la moda para el otoño 2016
Trucos para cuidar tu piel durante este otoño
El final alternativo (y divertido) de 'Suicide Squad'
Trucos para prevenir la depresión
Kate Middleton
Comentarios
¿Cuántas horas debo dormir según mi edad?