Publicación: 2013-01-11 10:55:08 Por: Mynor Véliz  Fuente: Redacción starMedia

¿Cómo se controla el estrés?

El estrés es uno de los trastornos que más afectan nuestra salud, genera enfermedades cardiovasculares, ansiedad y depresión.

El estrés puede causar sentimientos de tristeza o culpabilidad.

El estrés es uno de los males modernos más extendidos, todos lo sufrimos y sus efectos son fatales para la salud. Los médicos señalan que este problema tiene mucho que ver con el envejecimiento prematuro, el padecimiento de enfermedades cardiovasculares y mentales.  Para que no seas una víctima más, sigue estos consejos para controlar el estrés.

• Reduce la cantidad de cafeína que consumes, diversos estudios señalan que esta sustancia incrementa el estrés ya que afecta los ciclos hormonales de tu cuerpo.

• Una alimentación saludable fortalece las defensas, esto te hará menos propenso a padecer de enfermedades.

• El alcohol, los sedantes, el cigarrillo y otras sustancias solo empeoran el problema, luego de consumirlas se puede tener sentimientos de ansiedad o preocupación que    se convierten en estrés.

• Consulta con tu doctor para saber si necesitas consumir suplementos vitamínicos.

Desayunar bien hace que nuestro cuerpo tenga el combustible necesario para empezar bien la jornada laboral.

• Dormir es fundamental para reponer energía.

• Caminar al aire libre durante 10 o 15 minutos ayuda a mejorar el estado de ánimo.

¿Qué tipo de actividades realizas para reducir tus niveles de estrés?

te podría interesar

Taylor Lautner ya no hará dieta
La Princesa de Asturias en investigación del cáncer
Matthew McConaughey demasiado delgado
Khloe Kardashian revela cómo adelgazó tanto

Videos relacionados:

Jimmy Fallon

0 comentarios