Publicación: 2013-01-11 10:55:08 Por: Mynor Véliz  Fuente: Redacción starMedia

¿Cómo se controla el estrés?

El estrés es uno de los trastornos que más afectan nuestra salud, genera enfermedades cardiovasculares, ansiedad y depresión.

El estrés puede causar sentimientos de tristeza o culpabilidad.

El estrés es uno de los males modernos más extendidos, todos lo sufrimos y sus efectos son fatales para la salud. Los médicos señalan que este problema tiene mucho que ver con el envejecimiento prematuro, el padecimiento de enfermedades cardiovasculares y mentales.  Para que no seas una víctima más, sigue estos consejos para controlar el estrés.

• Reduce la cantidad de cafeína que consumes, diversos estudios señalan que esta sustancia incrementa el estrés ya que afecta los ciclos hormonales de tu cuerpo.

• Una alimentación saludable fortalece las defensas, esto te hará menos propenso a padecer de enfermedades.

• El alcohol, los sedantes, el cigarrillo y otras sustancias solo empeoran el problema, luego de consumirlas se puede tener sentimientos de ansiedad o preocupación que    se convierten en estrés.

• Consulta con tu doctor para saber si necesitas consumir suplementos vitamínicos.

Desayunar bien hace que nuestro cuerpo tenga el combustible necesario para empezar bien la jornada laboral.

• Dormir es fundamental para reponer energía.

• Caminar al aire libre durante 10 o 15 minutos ayuda a mejorar el estado de ánimo.

¿Qué tipo de actividades realizas para reducir tus niveles de estrés?

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