Publicación: 2014-10-22 13:46:23 Por: Alvaro Amaya  Fuente: Redacción starMedia

Consejos para ayudarte a perder la panza

Si estás en la lucha por perder la panza, nosotros te ayudamos. Sigue estos consejos y seguro pronto estarás en tu peso ideal. ¡Duro con ellos!

Consejos para ayudarte a perder la panza

Parece que es muy complicado, pero con una buena dieta, ejercicio y tu voluntad de hierro, todo se puede. (Foto: Pinterest)

No es fácil, es necesario realizar algunos sacrificios. Pero al final, lo vale. Para ayudarte con la lucha en contra de la panza te tenemos algunos consejos que te ayudarán a acelerar el proceso. ¡Toma nota!

  • Administra tu ingesta de calorías. Eso quiere decir que si tienes una dieta de dos mil calorías y te ejercitas tres días a la semana solo puedes consumir de 200 a 400 calorías de caprichos. Esto incluye la cerveza. En otras palabras solo puedes consumir cuatro copas al día. Aunque mientras menos alcohol consumas más rápido bajarás de peso.
  • Aprende a cocinar. Esto te permite mantener el control de las calorías y te da la oportunidad de cambiar tus botanas por algo más sano que hayas preparado.
  • Evita los antojos dulces con tres comidas balanceadas y dos bocadillos entre comidas. Claro, de algo sano como frutas.
  • Se vale consumir comida chatarra. Siempre y cuando no sea más del 20 % de las calorías totales a consumir en 24 horas.
  • No olvides hacer ejercicios constantemente. La natación y los ejercicios de resistencia con intervalos de alta intensidad construyen músculos y queman grasa.
  • No hagas trampa. Las pastillas para bajar de peso eliminan músculo además de grasa y por lo general los rebotes son intensos.

Estos consejos y tu voluntad de hierro son suficientes para que logres tu meta. Recuerda que sí es posible hacerlo y trata de disfrutar cada ida al gimnasio. Vale la pena. ¡Duro con ellos!

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