Publicación: 2014-03-05 17:34:42 Por: Mynor Véliz  Fuente: Redacción starMedia

¿Cuáles son las mejores fuentes de proteína vegetal?

La proteína vegetal se encuentra en gran cantidad de alimentos. La harina de soya, los garbanzos y el tofu poseen una gran cantidad.

El tofu puede prepararse en una gran cantidad de recetas dulces y saladas.

Conocer cuáles son las mejores fuentes de proteína vegetal te será algo muy útil, si tienes una dieta vegetariana o estás buscando tener una dieta más sana. Para que no tengas problemas, acá te damos una lista con alimentos con proteína vegetal. ¡Atento!

  • 50 gramos de harina de soya contienen hasta 20 gramos de proteína vegetal. Esta es la más parecida a la proteína de la carne. Con esta harina podemos elaborar una gran cantidad de recetas. Las hamburguesas, las albóndigas y los pasteles son excelentes opciones.
  • Consumir 50 gramos de garbanzos es el equivalente a consumir 10 gramos de proteína. Puedes ingerir esta legumbre en ensaladas, en guisados, saltearlos o prepararlos en puré.
  • 30 gramos de maní ofrecen 8 gramos de proteína. Para incluirlos en tu dieta puedes prepararlos con arroz, servirlos con ensalada o comerlos como aperitivo.

  • El tofu tiene un alto porcentaje de proteína. Este preparado de soya puede comerse en una gran cantidad de recetas, tanto dulces como saladas.

¿Conoces otros alimentos que contengan proteína vegetal?

te podría interesar

5 cosas que tu olor corporal dice de tu salud
5 hábitos que creías que eran saludables, pero en realidad no lo son
Smoothie de piña desintoxicante
Alimentos que protegen tu cuerpo del invierno

Videos relacionados:

más acerca de hombre

más articulos en hombre»
Beckham nos da las claves de la moda para el otoño 2016
Trucos para cuidar tu piel durante este otoño
El final alternativo (y divertido) de 'Suicide Squad'
Trucos para prevenir la depresión
Liam Hemsworth
Comentarios
¿Cuáles son las mejores fuentes de proteína vegetal?