Publicación: 2014-09-12 11:15:18 Por: Mynor Véliz  Fuente: Redacción starMedia

¿Cuánta carne hay que comer?

La carne es muy importante en la dieta de un hombre. Por eso, es importante saber cuál es la cantidad que se debe consumir durante la semana. Aquí te resolvemos esta y otras dudas sobre el tema.

Hombre comiendo carne

Lo ideal es consumir carnes rojas solo de 3 a 4 veces por semana.

Saber la cantidad de carne debemos comer al día y a la semana resulta muy importante, especialmente si estamos haciendo alguna dieta, queremos aumentar la masa muscular o simplemente  estar saludables. Para que ya no tengas dudas al respecto, a continuación te compartimos algunas indicaciones sobre cómo comer carne y cómo elegirla. ¡Entérate!

Las carnes procesadas contienen mucha más grasa, calorías y sodio. Además, pueden contente grasas trans y aditivos dañinos para la salud. Lo mejor es que no las comas a diario.

Para cuidar la salud de tu corazón, debes ingerir carne únicamente de 3 a 4 veces por semana. La porción recomendada es de 100 a 125 gramos.

Las carnes blancas tienen menos purinas. Esto te será útil para sustituir a las carnes rojas y evitar la aparición de ácido úrico.

Las carnes con mayor proteína son la pechuga de pavo, la pechuga de pollo y los cortes magros de tenenera.

Puedes consumir carnes de pescado para aumentar la masa muscular. Además, estas contienen Omega 3, una sustancia importante para la piel y los músculos.

Si tienes dudas al respecto, lo mejor es que consultes a un profesional.

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