Publicación: 2014-10-21 13:14:26 Por: Alvaro Amaya  Fuente: Redacción starMedia

Ejercicios para oficinistas

Estos ejercicios los puedes realizar en tus ratos libres en la oficina y te ayudarán a mejorar tu postura y a aliviar dolores de espalda.

Ejercicios para oficinistas

Estos ejercicios te ayudarán a corregir tu postura. (Foto: Pinterest)

Pasar ocho horas sentado al día, todos los días tal vez te pueda generar mucho dinero, pero también te puede dañar la columna y provocarte hasta hemorroides. Por eso nos dimos a la tarea de encontrar algunos ejercicios que puedes hacer en tus momentos libres en la oficina y que pueden ayudar a tu espalda.

  • Movilización en silla. Siéntate y que el respaldo de la silla te llegue justo debajo de las escápulas. Pon tus manos en la nuca y acerca los codos. Dobla la espalda hacia atrás y sube los codos al tiempo que expulsas el aire. Mantén la postura tres segundos y repite 12 veces.
  • Deslizamiento escapular. Levántate y ponte contra la pared con los brazos en forma de “W”. Levanta los brazos hasta que queden con forma de “Y”. Mantén la postura por tres segundos y repite 12 veces.
  • Estiramiento de caderas. Pon el pie izquierdo sobre una silla con la rodilla doblada en ángulo recto. Estira el brazo derecho por encima de la cabeza lo más alto que puedas. Inclina el cuerpo un poco hacia la izquierda. Aguanta 30 segundos y repite cambiando de lado.

Estos simples ejercicios le quitarán la tensión a tu espalda y te ayudarán a corregir posturas que pueden ser dañinas para tu espalda. Recuerda que estos ejercicios están diseñados para que los puedas hacer en tu tiempo libre en la oficina.

 

te podría interesar

Bruna Lima, la sexy instructora que incendia las redes
Video: Prueba fitness del FBI
Lisa Morales, la sensual aficionada al fitness
Franciele Medeiros, la sexy fan del fitness

Videos relacionados:

más acerca de hombre

más articulos en hombre»
Beckham nos da las claves de la moda para el otoño 2016
Trucos para cuidar tu piel durante este otoño
El final alternativo (y divertido) de 'Suicide Squad'
Trucos para prevenir la depresión
Liam Hemsworth
Comentarios
Ejercicios para oficinistas